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0我四年前高三经常和同桌在宿舍练,自己买些简单的器材蛋白粉练的还不错,然后现在吸烟喝酒通宵四年给我干废了,现在想恢复一下,我今天练了第三天现在突然发现我手臂一点力气都没有一个俯卧撑都做不了怎么办这是正常的吗还是我身体彻底废了啊
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24361928一般健身房的价格,里面设备怎么样算好。102124身高178,体重175,目标体重140 此贴记录减肥历程882因为才去健身房不久,很多动作都不太熟悉,器械也不太会用,能不能就是在别人做的时候观摩观摩,因为有的时候我坐在那边会看着那些大佬用那些器械,不知道这样会不会很不礼貌,有老哥解答一下吗141我这算划水吗?划水的定义是啥啊家人们,还有不练腿可以吗,腿基本3周练一次或者不练了1911我倒蹬151㎏,为什么大腿没有感觉11本人新手,刚在健身房办的两年卡,不知道该怎么练,有没有大神教一教该怎么练?(想练手臂,腹,腿)1041各位大佬 有个问题请教一下 我前天练的背 导致昨天 和今天 大小圆肌疼 但是我今天是练胸日 大小圆肌疼的话 可以练胸吗222816107122101老是不想去健身,下很大决心去了健身房,也是敷衍几下就不想动了051411各位大佬们好,我是一个健身小白190cm72kg 现在想增重喝米糊,但我看有些人说米糊吃多了会糖尿病,这是真的吗16302本人身高183,体重97kg,去年10月开始练,寒假一个多月没练,训练时长就大概半年吧,前两周参加学校卧推比赛,参赛前一周刚突破卧推刚突破100,但是在比赛中稳居倒数,第一名推了155,闲暇之余向舍友夸下海口(吹牛逼)说今年之内推150,最近一次训练是用85做5✖️5,最后一组90做了3个,最后故此向各位大佬请教有没有身体数据和我相近的大佬分享一下训练历程,大家从卧推100到150用了多久,有没有一丝可能我能达成这个目标(并且目前是在减5练了半年了感觉体脂有点高,我都是俯卧撑深蹲杠铃哑铃拉练的,膝盖受过伤不能跑步,怎么练出肌肉来啊9507大神们,178.54细狗想增肌要不要买什么增肌粉和什么米糊呀还有肌酸(在学校)325913第一个当然是显年青。虽然我健身起步比较晚,现在和5年前比,不但没变老,还年青了。不是一二个人这样说,只要几年没见的人都这样说。 第一次见到我的人,都会问你八几年的。,其实我是75年。说明健身后,看上去年青10岁问题不大。 第二当然是保持一定精力,不会累。运动能力也保持着。比如打球什么的,还跑的动,跳的动。 第三当然相对体形保持的很好,不会过胖,不会体形会难看。最少挺拔,健康是在的。 坏处当然是,身上长年有伤,22去年十月份到现在从154到130了。但是一直都管不住嘴。希望用这个帖子来监督自己,如果可以的话会每日发自己的饮食(应该能记着的吧 )075110第一次买蛋白粉, 比较了很多最后选了赛霸, 各位大佬对于蛋白粉有什么建议吗?2不知道是不是拉伤了,因为今天有尝试把肩胛骨完全送出去充分拉伸背部,下午练完没感觉得,过了三四小时才慢慢不对劲,左侧胸骨到肩胛骨这块隐隐作痛,这会起床都很困难了,只能侧躺,明天让兄弟来接我去医院检查下,唉,伤的莫名其妙1