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臂围一直上不去怎么办

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断断续续练了快半年了，目前臂围充血33，充血能到34，每天练的时候确实感觉二头都快炸了，但是臂围就是一直不见涨 我现在用的重量是25Kg的哑铃，一次大概能做十个二头弯举。
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-04-28 14:29回复
    说错了，是杠铃，一共25Kg
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-04-28 14:30
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      多做胸背的训练 可以突破
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2024-04-28 14:42
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        好看练二头 大练三头
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-04-28 18:17
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          新手不用太纠结手臂动作。好好把卧推重量连上去手臂自然就大了。
          手臂二头体积只占3分之1，三头占3分之2。卧推重量上去了，三头自然就大了。手臂轻松破40
          IP属地:澳大利亚5楼2024-04-29 07:53
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            看着挺大啊
            IP属地:北京6楼2024-04-29 13:20
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              饮食和休息怎么样
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-04-29 18:14
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                这臂围多大才算大啊
                IP属地:陕西8楼2024-04-30 15:46
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