古代人讲究“文武双全”：李白的剑法好，而岳飞文章俊秀；文人会武，武将学文。这样培养出来才能算是真正的人才。否则，文武偏科，就是缺少一面。这种“偏科”的人放在小事情上还显不出什么，放在大事情上就会立见形孤。当前，在教育子女问题上，我们国人对这方面的认识以及重视程度还是很不够。参军当兵对一个人的成长有着非常大的影响，而我个人认为：练习八卦掌等传统武术（前提是认真练习）也能够起到这样的作用。学习“武”的东西，并不是去学粗野，而是去学“武”中的文化，去学“知礼、知耻、知勇”，去学果敢、坚韧、挺拔，从而增强毅力，提高适应环境的能力，渐悟人生真谛，增加学习文化、科学知识的动力，增长工作、事业上的开拓、进取精神。

    对于年轻白领来说，通过练习八卦掌，不但可以使劳累一天的身心得到有效的放松和调整，减轻生活和工作中的压力，学到书本上学不到的知识，补充精力，增长智慧，还可以增加生活的情趣。人的业余生活多种多样，打牌、下棋、球类运动、游泳、跑步，各有所好，而武迷们人人都把练武术当作业余时间里最大的乐趣。她的乐趣在于“文武兼备”、在于“探究”的无穷、在于身心放松后的舒畅和愉悦。有的运动形式较为消耗体力，人疲劳时不宜练，而八卦掌的优点是：运动量可大可小，“其大无外，其小无内”。你想“力拔山兮”，就去出一身臭汗，多练拳式和器械；你累了想休息，却又失眠睡不着，那就“绵绵的、顺着劲”去练，或者练练静功，这种练法也是一种很好的休息。因为，八卦掌的练功过程，就是人“养精蓄气”的过程。另外，八卦掌运动形式所体现的文雅与高贵、英武与豪爽、宽松与自律、知礼而有节的种种特点，使她得到了各阶层人士的喜爱。虽然，论表演，她不如舞蹈和体操；论力量，她不如举重；论矫健，她不如跳高；但是，她的巨大价值在于具有各种运动形式的外在功用和内在功用的综合性作用。她的一个动作，一动无有不动，能全面提高人体的综合能力。所以，老少白领爷们练练八卦掌，只要时间安排的合理，真是有百利而无一害。白领女士们练练八卦掌就更适宜了，其动作的优美潇洒、飘忽婉转、连绵不断，能尽显女性的柔美、刚强与英姿飒爽。练一个项目，就能达到体操、健美、气功、瑜伽、跑步、舞蹈等多种运动的综合功效，而且兼有防身自卫的独特功能，女士们又何乐而不为呢？特别应提到的是：长一点时间的慢速运动能够消耗脂肪。从这点来说，八卦掌运动能起到很好的减肥作用。“怕胖的女孩：请练八卦掌吧！”


★ 练八卦掌：修养身心 健康长寿
  ——记我的师伯铁恩方


    我的一位师伯铁恩方老先生，今年已93岁，身体还很好，练了一辈子八卦掌，在他写的一篇“论八卦掌健身”的文章中，老人家说道：“八卦掌的功效，正是我中华民族千百年来传统修身文化的具体体现。诸家皆专于‘修真养性’，乃指性命之养端赖本真之修，本真耗散，百病俱生。本真乃人之‘元精元气元神’，三者相为倚扶，循环相生。气亏则精竭，精竭则气亦不生而神与之俱衰。神怡而气自畅，气畅而精自足，精足而气与神日旺。修真之要，实为人生之生死关键。”由此看来，八卦掌正是修真、培本、固元之术。铁老还说，八卦掌走转的原则（实则是健康长寿的根本原则）就是：形不破体，神不外露，气不涌出，意不着相。出手没有手，脚下轻轻走；开合不用意，没有才能有。这就是说，如果想健康长寿，神、意、气、形都需要锻炼。八卦掌的转圈功就是这样的功法：“在走转当中，总自然地觉得，我的身步越走越松舒，我的头脑越来越清净；”久而久之，这样的健康状态，就会贯穿于行、住、坐、卧之中，从而“得心平气和，神不妄动，邪不能犯，病无从生。乐寿晚年之福，由之而享矣！”

    前一段，本人去铁师伯家聆听老人教诲，见桌上一盆君子兰翠绿夺目，遂问何人所赠，铁老的保姆讲了一个故事：原来，住在门头沟区的一位年轻女士，某日偶遇铁老，见老人家偌大年纪却声如洪钟，又得知老人会练功夫，于是一路尾随至东单公园，真心诚意地要拜老人为师。一问才知，这位女士患有严重的风湿病，又因家庭变故，刚刚与丈夫离了婚，此时的心情十分低落。老人当即给以安慰，在以后的日子里，又教她练走圈，给她讲解人生的哲理：以练功夫来抵御疾病，以学习传统文化来开通心志。就这样一段时间之后，她心理的疾病和身体的疾病竟然都奇迹般地痊愈了，从里到外好象换了一个人。她无以报答老人的“君子之惠”，一盆鲜花略表寸心。说起来，像这样的事例在老人家这里不足为奇，几年来，不知有多少人因向老人学练八卦掌走转而受益，其中有许多人都是医院里一时不易治好的慢性病的患者。中国的八卦掌等传统功夫加上中国传统哲理的精髓，再加上练功人脚踏实地、坚定不移地刻苦练功，确实能对高血压、心脑血管病、糖尿病、前列腺炎、肝肾虚症、风湿关节炎等多种慢性病给予明显的、有效的辅助治疗。但需要强调的是，练功的效果不是直接去治病，而是通过练功去提高身体素质，开拓心胸淤塞，增长身体免疫力，从而达到疾病自愈的目的。因此，这需要较长一段时间的坚持，绝非三天两早晨无毅力的人所能为也。


    目前，由于现代医学受现代科学发展水平的制约，还不能做到包治百病，对于上述所说的慢性疾病，尚未有彻底的、治本的好办法。那么，咱们祖国传统的养生文化、传统的体育修炼方法，在这里也就派上了用场。是的，为了让人生不留下遗憾，为了使我们健健康康地生活，让我们像铁老一样，在太阳升起的时候，去公园练练八卦掌、太极拳吧。只要能持之以恒，你将会成为一个有福之人。


★ 八卦掌：真正意义上的全身运动


    大多数体育运动项目都可以算作全身运动项目。但是，这里所说的全身运动形式还是属于“有限的、有范围的、非整劲儿”的全身运动，如果严格说起来，真正意义上的全身运动项目并不是太多。在这不多的项目中，八卦掌可以算是其中的一个。

    为什么这样说呢？以一般常见的健身体操、器械体操和球类运动为例，它们都是“全身运动”，但是，在它们的运动过程中，运动者身体上还是会有一些局部位置的肌肉、筋脉、骨骼常常是运动不到位，或者说是“动”得不彻底。比如，腰部旋转的动作，一般情况下都是旋腰的时候连带着下肢（两胯、两腿）一块儿来旋转，要想把腰与下肢这两者的劲儿分开确实很不容易，大多数人做不到。这样一来，腰的平行旋转的幅度就会大打折扣，腰部肌肉、关节、筋骨的旋转动作不到位，腰部力量也不容易真正练出来。再比如，球类运动由于各种球的运动特点不同，每一种球的运动形式都有各自的偏重，每一种球都不可能做到：在打球过程中全身各部位的肌肉、关节、筋骨能够全部运动到位。因为，这些运动形式所需要掌握的技能没有这样的动作需求。因此，两个肩膀、两胯以及腰部的关节、筋骨、肌肉，在这些运动形式中都没有涉及到专门、着意的伸长以及放松的训练，这些运动形式的各个关节的活动方式与日常工作、生活中各关节的活动方式基本相同，通过进行这些运动，只是在这种一般的活动方式范围内增加了各关节的活动频次，增强了各关节运动的速度、力度以及灵活性，并没有去着重强化关节、筋脉的放松与肌肉的平和。

    然而，身体这些重要部位增加筋脉、关节的松长、圆活并保持肌肉的平和，正是进一步促进人体经络畅通和气血旺盛的关键。人随着年龄的增长和工作、起居的影响，两膀、两胯以及颈椎、腰椎等部位的关节、骨骼会逐渐趋于僵化和老化，以致引起关节、筋骨和相应脏腑的病变，通过适当的运动手段可以使之回返先天的松柔并确保气血的通畅，这就需要增加这些身体部位筋脉、关节松长拉伸的修练，并且这种修练只能是局部单项练习与统一意识下的“整劲儿”运动相结合。这样才能使全身成为一体，使气血运行功能在练功过程中得以强化，逐渐从“小周天”达到“大周天”，从而打通四肢百骸。拿腰部的松长来说，腰为一身之主宰，如果不能有效地放松，天长日久，就有可能阻滞背部气血的上升，并影响命门之火对水液的蒸腾。腰有了毛病，百病丛生；轻则肾虚、背痛、腿脚疼、腹胀，重则易患高血压、心脑血管病等许多的病症。因此，传统武术有专门的松腰之法。一般的体育运动形式就不能很好地满足这种需求。虽然，各种运动形式都有基本功的训练，并可以根据需要针对身体某些部位进行单一的强化训练，但是它们往往没有专门放松筋骨、肌肉和关节的单项练习方法，更没有心意统一指挥下的“整劲运动”。一般体育运动形式的“非整劲儿运动”与八卦掌等传统武术的“整劲儿运动”相比：前者用的是力，后者用的是“心”。前者在一瞬之间往往是身体的局部运动，后者却是在“心意”引领下时时刻刻保持着周身统一行动。前者的局部强化训练，体弱者并不适宜；后者的“因势利导”可以适应男女老少各种人群。虽然，一般的体育运动形式也追求全身各部位的协调配合，但与八卦掌等传统武术所追求的“牵一动百枝摇”、“心意与动作浑然一体”相比，在层次和深度上，前者远不及后者，甚至没有可比性。并且，一般体育运动形式的局部单项练习也无法与八卦掌等传统武术的“心意引领、全身总体配合并注重某一局部”的单项练习相比，在锻炼效果和适应人群等方面，前者更是远不及后者。


    但是，“江山易改，本性难移”，命运之难改就在于性格之难变。人的性格与生俱来，以“后天之能”改“先天之势”，难于上青天。生活中，一些大的变故、环境的巨大变迁，比如：文革时期受冲击、上山下乡、战争、特种兵训练等等一些特殊的经历，都能给人带来刻骨铭心的生活体验。这些真实体验确实能对一个人的性格、气质产生相对的影响，在一定程度上能使它们有所改变。改变的程度虽然是部分的、有限的，但是已经很不错了；因为，能有特殊经历的毕竟是少数人。对多数人来说，要想战胜和改变自己，还要依靠在平时生活中长期进行思想道德的修养、身心的修炼、智慧的开启、思维方法的改变。总之，除了要逐渐深入地明了世间万物的道理、强健体魄之外，还要培养、修炼自己的非智力因素，例如：勇敢、坚强、耐心、坚韧等等。这方面，一是要肯于学习、善于学习；二是要勇于在生活实践中进行自我体悟和锻炼。体育运动就是生活中一种较好的修炼方法。但是，一般的体育运动形式，在平时着重训练的是身体素质和身体反应能力，而“心”的修炼只能在长期的体育运动过程中逐步地、有意地去培养，并不能使身心的修炼过程“合二为一”。而八卦掌等传统武术，却能够使“身与心的修炼过程同时在进行”。这一点，不但是一般体育运动形式所不能相比的，更是我们在改变自身性格、气质弱点方面所能采取的最好的、行之有效的方法之一。

    前辈们常说，练习八卦掌，可以使文弱之人增加一股英武之气；也可以使粗鲁之人或桀骜不训之徒变得知礼而有节制。虽然，八卦掌等传统武术在改变人的气质方面，其作用也是有限的，但是一个人经过长期的、认真的武术修练，确实能给人带来一个身体和精神上的巨大变化，这个变化对于人的性格、气质方面的良好影响是巨大的。因为，人的身体是宇宙的缩影：一个小宇宙。而练八卦掌就是要去体会身体的细微变化，进而去顺应“宇宙”，明了万物之理。在这里请记住：八卦掌的功法是“顺劲找劲”，不是显意识对肢体的硬性指挥。所谓“以心行气、以气运身”的意思，不是用“心”去带去领，而是用心去“听”、去“随”。听什么？就是心“静”下来听着身体的变化。随什么？就是“平心静气”之后随着人家的“劲儿”走。其宗旨是“静心”，就是不用“心”。打式子时也是这样，拳式打熟了就可以不用“心”了。在式子没打熟之前，需要“心意先行”，但也是“似有似无、听劲随劲”。这些话皆是顺便提及，初学之人不易理解，容当以后慢慢再讲。这里我要强调的是：既然在练八卦掌的过程中你能够体验出事物的道理，那么，慢慢的你也就不“执拗”了、不任性了、不焦急了、不悲观了。练功中的体验和身体的变化，让你的“一根筋”不翼而飞，你会觉得事物的本来面貌并不是你原来想的那样，往往打破了你以往的成见和惯性思维。于是，你的思维方法开始转变了，你的“小聪明”慢慢变成了“大智慧”，你的眼光越来越长远，你的心胸越来越开阔，就象变了一个人。这时候，你的性格、气质也在不知不觉中发生了变化。这就是先辈所说：“拳术能够改变人的气质”。当然，前提是要进行长期的、认真的八卦掌的练习。


★ 八卦掌：生活中的益友


    中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共赏，不分贫富，是武术苑中的一朵奇葩，以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱，成为人们日常生活中的“好朋友和好帮手”。

    （1）八卦掌：女孩子练最适宜

    女孩子们大都喜欢舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”，属于传统武术，与舞蹈有着重大的区别，但是，她的“全身运动”形式之内却包涵着许多舞蹈的基因。八卦掌练到一定程度，身体各部位动作协调，灵活至极，刚柔相济，无僵滞之处。如果以这样的身体条件去练舞蹈，实在是事半功倍。此外，舞蹈的魅力在于心灵的净化、精神的愉悦、形体的美感；而八卦掌在这些方面毫不逊色，尚且更胜一筹。八卦掌各种功法的练习过程，就是身与“心”同时在修炼、同时去体会天地万物之理。此时，心静如止水，胸阔如山岳，沐浴在大自然的怀抱中，天地人溶化在一起。如此境界，那种身心的舒畅、静谧与愉悦，岂能是言语所能描绘？身临祥云缭绕之仙境，其感觉也不过如此吧！而八卦掌的身型之美，兼具阳刚与阴柔两种神韵，勇武之气贯穿其中，更不乏潇洒、飘逸与妩媚，女孩子练起来婉转起伏，英姿飒爽。单纯练习舞蹈，不能兼得武道；而在练习八卦掌的过程中也为练习舞蹈、体操培养了一定的基本功。兼而有得之事，何乐而不为！


    女孩子都想学一点防身之术，而一般的所谓“防身术”都是“刚”的东西较多，需要的是气魄、气力，不一定适合于弱女子。通过八卦掌的锻炼，可以弥补人性格上的弱点，增长果敢之气和技击功力，学会用巧劲儿对敌，从而达到以弱胜强。这种性格上的变化和功力的增长是在一天天练功中不知不觉出来的，使柔弱有余的女孩儿变得“英姿豪爽、靓丽清新、知礼有节”。万物皆是柔中寓刚，刚中寓柔；过刚过柔，纯刚纯柔，皆非正理。练八卦掌使人的脾气、禀性做到了双向调节，让莽撞之人增加了细腻，让文弱之人变得刚强，况且八卦掌刚柔相济，身姿柔美，练起来没有伤筋动骨之虑，非一般纯粹刚性、硬性的拳法可比，实在是一种适合女子练习的拳术。

    女孩子都想瘦身，八卦掌的转圈功正是运动减肥的好方法。人在短时间激烈运动中消耗的是血糖，而时间长一点的匀速运动才能消耗脂肪，八卦掌运动正符合这方面的要求。许多年轻人都愿意在跑步机上进行减肥锻炼，殊不知练八卦掌走转功却是一举多得之事：即减肥、防身，又修养了身心，且能从中领略到祖国传统文化的精髓，有理想、爱学习、求进取的女孩子们怎能不练呢？

    除了以上所说，女孩子练八卦掌的好处还有很多。比如，人练得气血旺盛之后，一是脸色红润，皮肤好，有美容之效；二是调节脏腑，平衡阴阳，能预防各种女性疾病；三是促进心理健康，减缓生活和工作中的压力等等。总之，女孩子练练八卦掌真的是有百利而无一害。

    （2）八卦掌：男孩子的宠爱

    男孩子们都是崇拜英雄的，而八卦掌源自于英雄并传承着一股英雄之气。她的创始人董海川就是一位侠义之士，还有二代弟子程廷华单身拒外寇，尽显英雄本色。人的一生中，尤其是男子汉，没有一点英武之气不行；之所以人们都喜欢看武侠小说和武打电影、之所以人们都认为参军当兵能够对人的成长有着重大影响，其原因皆是如此。然而，学英雄光看小说和电影不行，参军当兵也不是人人都有机会，若想在生活中培养自己一股浩然之气，最明朗、最见成效的办法就是坚持练习八卦掌等传统武术。人若想做大事，文武之道缺一不可。只会打人撒泼不是“武”，顺行天地之道的英武之气方为“武”。如果一个年轻人学习成绩优秀，再通过练八卦掌培养了坚韧的体魄、体认了传统文化所描绘的万物之哲理，就是“文武双全”，堪当重任。否则，文弱书生和卤莽英雄不能成大事。因此，学习文化不能不学祖国的传统文化，学习民族文化不能不知传统武术。中外文化浩如烟海，不可能全学到了，会学习的人只拣经典来学，比如，在学好专业技能和相关科学知识前提下，若想再抽出时间学一些祖国的传统文化，依本人看法，文的方面读一读《论语》、《大学》、《中庸》、《易经》、《道德经》、《心经》、《金刚经》、《六祖坛经》以及经典诗歌和名著，武的方面练练八卦掌等传统武术就行了。

    古代提倡文人学武，武人学文，学而致用。我们今人反而不以为然，只注重让孩子上大学、读研究生，却往往忽视了品德、毅力、勇敢、坚毅、亲和力以及环境适应能力的培养，而这些所谓的“非智力因素”却是人一生中能否取得成功的关键所在，远比智力因素更为重要，需要在生活中着意去培养，练练八卦掌就是培养这些“非智力因素”的好办法之一，因为八卦掌等传统武术除了能够强健身体之外，主要就是练“心”。有理想、志气和抱负的男孩子们对这种能够培养和锻炼自己品德、毅力的好方法当然不会放过。

    现代人生活压力大，时间紧，但是抽出一定时间来锻炼，却是事半功倍的事情。人的体质增强了，情绪稳定，精力旺盛，工作效率就会提高，因而牺牲一些业余时间，实际上并不吃亏。据说，目前“抑郁症”患者正在呈明显上升趋势，其中很多都是年轻人，多因工作、生活压力太大所致，所以放松身心、提高自己的适应能力才是最好的减压办法，而最好的调理身心的手段之一就是八卦掌。