我是针灸减肥科医生曹大夫,最近我接了很多咨询在减肥成功后如何保持体形的电话,说实话,这同样是我一直在关注的问题。如果说减肥成功不是一劳永逸的事情,机体产生不了抗肥胖抗体,那么,如果从调整体内代谢入手解决肥胖的内因,在今后的生活中不暴饮暴食,遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食规律,究竟还会不会反弹呢?
让减肥终极定格
我建议您试试“3+1”针灸减肥法。这是一种纯绿色的减肥方法,通过对肥胖者内分泌功能的调整,一方面使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时限,抑制肥胖者亢进的食欲,减少进食量,同时抑制肥胖者亢进的胃消化吸收功能;另一方面可以促进机体脂肪代谢,产热增加,消耗囤积的脂肪,最终实现减肥效果。
“3”是指:1采用中医超细无痛磁针调理内分泌;2采用中药脐膜,行气化浊、降脂通便;3平衡营养素,及时收紧皮肤,增加皮肤弹性,给予机体全面均衡的营养。这样三位一体既可减去体内的脂肪又可减去体表的脂肪,塑出健康优美好身材。
加“1”是指:当您的身材、体重达到理想标准,那么可以试试中医定型技术,可使您体重不在反弹,苗条美丽到永远!
“3+1”针灸减肥方法,是通过调整体内代谢,发挥内在作用的结果,所以效果是循序渐进的,一疗程(一个月)可减10-30斤不等,在减肥的初始阶段效果会比较明显,中间会有一个停滞期,停滞期效果不明显,甚至还会上下浮动,但只要坚持治疗,过了停滞期又会开始有明显的效果,当减到理想体重时,一定要进行定型,这样,只要不暴饮暴食,遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食规律,是不会反弹的。
“3+1”减肥过程中应注意的问题
饮食问题:我们认为在减肥过程中,不宜过分控制饮食,特别不主张饥饿疗法。因为过分节食后,重则可能导致厌食症,造成消化器官功能障碍,产生严重后果,轻则造成人体代谢机能降低,而代谢机能降低是致肥的潜在因素。一旦恢复正常饮食,病人可以继续增胖,甚至可能会比控制饮食前更胖。但应适当控制甜食和油腻的食物,减少脂肪和糖的摄入。
适当增加活动量:增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张做剧烈运动,提倡耐力和持久的锻炼。
总之,减肥治疗必须集治疗、运动、饮食于一体,方能奏效。如果依赖于治疗而暴饮暴食,或好吃不爱动,那么减肥治疗也将是 徒劳的。
减肥食谱
可吃的食物
1:肉类:除羊肉、狗肉外其它精肉、瘦肉均可食用(不吃鸡皮,鸭皮、动物内脏)。
2:蔬菜类:除土豆、藕、山药外其它均可食用(不吃红烧类,如红烧茄子)。
3:水果类:除橘子、香蕉、荔枝、菠萝外其它均可以食用。
4:水产类:除无磷鱼外(如鲶鱼、带鱼、鱿鱼等),其余鱼,虾、海鲜类均可食用。
5:酒类,饮料均不可饮用,茶水可喝。
禁吃食物
1:主食(馒头、面条、米饭、玉米、面包、稀饭等)。
2:含淀粉高的食物:土豆,藕、粉皮、山药等。
3:油炸类食物
4含糖高的食物:糖块、巧克力、奶油雪糕等。
5:坚果类:花生、瓜子、核桃等。
针灸减肥医生曹大夫
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