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腰有伤，做不来深蹲和硬拉，有替代吗

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当初在学校打篮球时候受了伤，晚上睡觉贴着铁架子冻了一晚上第二天动不了了，回家躺了一个多月才好。最近健身硬拉和神蹲做不来，疼的不行，有什么替代的方法吗
IP属地:陕西来自iPhone客户端1楼2017-06-02 15:13回复
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    IP属地:陕西来自iPhone客户端3楼2017-06-02 15:14
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