很好，继续

加油

老年蛙，继续练

我今天第一次去学游泳，只能站边上学憋气和蹬腿，求指导

第7次，拿着浮板练习漂浮蹬腿，蹬腿动作大大改善了，换气也顺畅了一点，可以比上次更为轻松的游完50米泳道了

目测很多人是卡在第3次，，换气成功率低，，然后就回头扶板蹬腿或者继续穿着背漂，，二年级留级留级十年，，也不是三年级。。

换气对初学者之所以难，是因为顺利换气必须让腿、手、头全面配合好。结合我个人前面的教训，有以下几点：
1）手，不要划过胸部以下，否则伸手阻力太大，太费体力，体力透支了换气节奏就乱了。
2）腿，分为收翻蹬夹，收翻可以慢，但蹬夹要快，这样才能有大的反推力，才能不用划手只靠漂浮蹬腿也能前进，才能避免划手负担过重造成体力透支。
3）头，关键就是抬头划手，低头蹬腿，头不要太高

身体素质还不错！才几次就能一口气25米，特别是新手动作还不太有效率的情况下！我到现在还不行！就潜蝶腿完成过一次，好悬没给憋死！

漂浮怎么学会的楼楼

楼主，请问我换完气会沉下去，换不了了第二次气了，练了好几天一直这样，求指教

进度够快

看来你的水感非常好，也就是俗称的游泳天赋不错。
我的观点是天分越好的，越应该慢点学，打好基础。
我认为你学的太快了。
尤其零基础自学的，
学太快了不是好事。

第8次，感冒了半个月没下水，这次尝试了一下1.3-1.6米深的50米深池，这次才发现前7次我待的是水深1.2-1.3米的25米短池，一直以为之前就是50米，那我前面估算的游泳距离自动折半！50米泳道人太多了游不动，游到40米处就游不动了。

第9次，今天又回到了25米短池，蛙泳划水效率开始感觉比前几次提高不少，可以较顺畅地穿越人群障碍夹带转向避让动作游完全程25米，并在终点停顿10秒后游完返程25米。
今天小试了一下自由泳，感觉比蛙泳难不少，只能单水划水+双腿打水15米就精疲力竭了，转体时很容易鼻子呛水，后来尝试转体时鼻子呼气略有改善。
今天第一次尝试仰泳打腿，但是在胸前拿着浮板的条件下，仰漂是我一直不敢尝试的禁区，鼻子呛水造成了巨大心理阴影。