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兄弟们迷茫了

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目前177 65kg 看着不瘦肚子有肉，想把腹肌给弄出来。现在每天早上45分钟空腹有氧，每天100个俯卧撑。买了个哑铃还没到，没有力量训练。早上跑完步吃150克大米饭2个鸡蛋 一袋纯豆浆粉。中午吃2片全麦面包加花生酱和一个鸡蛋一个100克去皮鸡腿。晚上吃100g米饭或者30g燕麦 睡前吃一把坚果。是不是吃的太少了 腹肌有形状 但是一捏还是有肉 不明显
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-10-10 16:46回复
    不吃任何甜食 饮料 高油 主要怕吃的太少了 或者太多了
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2022-10-10 16:47
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      干嘛呢？练腹肌，你不做练腹肌的动作吗？又是相信哪个大聪明的不用刻意练？
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-10-10 17:25
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        还吃什么燕麦片，一碗饭足够了，晚上少吃点，就没那么容易胖
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-10-10 17:26
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          减脂
          IP属地:安徽来自Android客户端7楼2022-10-10 18:30
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            腹肌只要够瘦，都会有
            IP属地:重庆来自Android客户端8楼2022-10-11 10:55
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              177，130斤不是瘦猴？还没腹肌怕是死宅不运动？
              IP属地:越南来自iPhone客户端10楼2022-10-11 11:00
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                我168 体重比你重一点都有腹肌，你这已经很瘦了
                IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2022-10-11 13:59
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                  体脂只要下来是个人都有刷脂就行了
                  IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-10-11 15:11
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