自学健身有什么教程吗最好是徒手的_健身吧

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卤猪高二学生党没钱请教练在家用瑜伽垫抻抻筋器械就偶尔在健身房举举铁在家举举哑铃啥的平时是格斗运动练习者主要是想增加力量和拉伸筋膜长度有没有建议和教程之类的

送TA礼物

IP属地:天津

来自Android客户端1楼2023-01-17 21:43回复

负重深蹲，负重俯卧撑可以练，用能做8次的重量，什么时候能做12次了就加到8次。每次训练10～15组。睡眠尽量多睡早睡

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-01-18 19:17

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