实际上最糟糕的时候是188cm 58公斤,最近增重有效。到达了61公斤。
主要是练胸,背,臀大肌。老年人作息。
一天吃四顿饭。
难点:
作息:工作忙,老年人作息很难坚持住,就在昨天还破戒了。
能量补充:吃四顿饭,往往某一顿吃多了,后面的就吃不进去了。吃饭难。
养分吸收:去年刚因为消化道出血进急诊。上个月胃痛急诊。最近的消化都一般,不怎么吃肉。
总结:
坚持就是胜利。每天来打卡!
主要是练胸,背,臀大肌。老年人作息。
一天吃四顿饭。
难点:
作息:工作忙,老年人作息很难坚持住,就在昨天还破戒了。
能量补充:吃四顿饭,往往某一顿吃多了,后面的就吃不进去了。吃饭难。
养分吸收:去年刚因为消化道出血进急诊。上个月胃痛急诊。最近的消化都一般,不怎么吃肉。
总结:
坚持就是胜利。每天来打卡!