之前发的帖 都有疑问 说明一下 我是属于 有两年的入伍 经验在里面 21年退伍了 22年八月19号办卡健身开始健身 开始初期我是夜班 每天都是网上学 自己瞎练 但是一开始 我就买了肌酸 以及 氮泵（因为我夜班，白天没精神） 十一月 回四川去健身房工作 但是也是自己乱练 学网上的五分化 后面羊加过年 休息了一个月 之后和教练关系好了 经常一起练 在就是 我有看书 也有不断学习 并不是 无脑去看网上的知识 也有去培训考核 后期准备做教练 用我的经验 现水平处于停顿
卧推 125rm 105 5✖️5 没有问题 全程不用管
深蹲比较弱 155rm 125 5✖️5 比较轻松
硬拉 174rm 不是虾线拉


放几张高p光线充血图