网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,397,848贴子：27,630,812
  • 26回复贴，共1页

侧平举第二天斜方肌酸痛

只看楼主收藏回复

别人问这问题我肯定说是借力了，但是自己对着镜子练完感觉不是一句借力就完了
已经按照各种教程注意动作了，核心稳定，没有耸肩
这个动作不可能不用斜方肌，只是用多用少的问题，这么理解应该没错吧，所以也许是我中上斜方肌太弱的缘故？
IP属地:美国1楼2023-11-08 21:43回复
    习惯性飞的时候耸肩了
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2023-11-08 22:36
    收起回复
      是不是用的重量太大了，像我用7.5 斜方肌完全没感觉
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2023-11-08 22:54
      收起回复
        你身体的构造就注定了斜方肌肯定要动啊。根据肩肱节律手臂侧面抬起60度你肩胛骨就要动了。动就动呗练哪不是练。
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2023-11-08 23:13
        收起回复
          或者我换个问法
          各位兄弟，你们练侧平举，有没有过第二天肩中束很酸而斜方肌不酸？
          IP属地:美国5楼2023-11-08 23:16
          收起回复
            侧平举想象把哑铃扔出去，不是单纯抬起来
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-11-09 08:01
            回复
              斜方肌肯定要用到，可能你用的多了
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2023-11-09 09:27
              回复
                不要那么怕 有斜方肌又能怎么样
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-11-09 09:33
                回复
                  一般都是重量大了，减重吧，压住肩膀飞的时候，大臂还没平行地面就会有一种中束卡住的感觉，再往上就斜方发力多了。飞的时候，大臂实际上不是在身体侧面，而是斜向前大约20-30度，很多人飞大臂都往身后去了，
                  IP属地:陕西来自iPhone客户端9楼2023-11-09 17:06
                  回复
                    肩部是耐力肌群，加重量不如多次数，重量上去了斜方肯定会借力
                    IP属地:吉林来自Android客户端10楼2023-11-09 17:45
                    回复
                      很中肯斜方肌弱了，你最好是试试你到底是三角肌力量大还是你的斜方肌力量大，理论上应该是斜方肌力量大
                      IP属地:湖北11楼2023-11-09 17:46
                      回复
                        确实我也有这种感觉
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2023-11-09 18:11
                        回复
                          啊，我从2Kg上到10Kg感觉斜方肌没啥感觉也没啥变化哇
                          （三角肌倒是确实大了不少）
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2023-11-10 13:23
                          回复
                            不用想，肯定借力了，找个懂的教练在边上看着吧
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2023-11-10 21:25
                            回复
                              动作标不标准不是随便说的，上视频
                              IP属地:北京来自Android客户端15楼2023-11-11 01:09
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                • 26回复贴，共1页
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴