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撸铁的普通人
小吧主
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最近很多新手提出了非常多五花八门的问题,我也一一解答。我想也会有很多新手没有得到解决的问题,所以开了一个专贴,来解答你们所认为当下比较难解决或者难理解的问题,我都会一一回复,关于某些问题比较多解释的可以拉在绿色泡泡软件说,以便更直观更清晰的去解释。
送TA礼物
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1楼
2023-12-31 11:24
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孙道士258
健身新手
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长期练一个重量可以吗,过多久再换?
IP属地:广东
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2楼
2023-12-31 19:57
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乐童lee
小有所成
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左右手和肩膀力量不一样怎么调整
IP属地:河南
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4楼
2023-12-31 20:25
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-未曾触摸
健身达人
7
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兄弟v 发你私信了
IP属地:河南
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5楼
2023-12-31 21:49
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病态
吧主
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问一个比较简单的问题
增肌的次数一般是8-12
那么增肌的组数一般是几组-几组
IP属地:山东
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6楼
2024-01-01 12:20
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病态
吧主
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护肘重要吗?
护肘只有卧推才需要吗?
我卧推还不过百,有必要整吗?
IP属地:山东
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7楼
2024-01-01 22:38
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堂岛之龙
一健倾城
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我现在刚练完只喝蛋白粉,还需要搭配米糊吗,我看网上说练完吃快碳长肌肉快,吃米糊会不会热量盈余太多长脂肪啊,刚减脂下来焦虑死了
IP属地:辽宁
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9楼
2024-01-04 18:27
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tiwei1312
健身屌丝
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我现在是171,63公斤。锻炼了7周了。个两周开始3分化,练3休1,胸部+三头。背+二头。腿+肩。现在3个部位做4个动作,每组8-12,每天另一个部位,就练2个动作。这样子是否足够?现在杠铃卧推才40做组,极限50做3-4个。感觉肌肉进步很慢很慢
IP属地:广东
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10楼
2024-01-05 00:36
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扶桑家的瑞云
健身屌丝
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增肌一吃碳水只长体脂怎么办
IP属地:广东
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11楼
2024-01-05 17:45
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布sirrrrrrr
健道独尊
10
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铁链变阻速度卧推爆发力训练与增肌契合度大吗?
IP属地:北京
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12楼
2024-01-08 20:04
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撸铁的普通人
小吧主
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更多的是练协调稳定
IP属地:重庆
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13楼
2024-01-08 20:06
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贴吧用户_5887981
健持不懈
4
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五乘五可以增肌吗
IP属地:江苏
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16楼
2024-01-31 23:24
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贴吧用户_J5N8ACD364
健云初开
3
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硬拉练臀腿-找不到背部发力感,腰疼,起身一半臀腿没感觉手臂和腰代偿了。挺直腰背收腹和硬拉发力冲突没法同时发力怎么办
IP属地:浙江
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17楼
2024-02-01 15:50
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烦冰冷女
健持不懈
4
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大哥,我这种有没有天赋
IP属地:北京
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18楼
2024-02-20 11:14
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你是真饿了啊
小有所成
5
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想要了解健身用品,给个绿泡泡呗
IP属地:广东
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19楼
2024-02-20 21:02
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