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【新手问题解答贴】涵盖你所遇到的所有问题(医学相关除外)

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最近很多新手提出了非常多五花八门的问题,我也一一解答。我想也会有很多新手没有得到解决的问题,所以开了一个专贴,来解答你们所认为当下比较难解决或者难理解的问题,我都会一一回复,关于某些问题比较多解释的可以拉在绿色泡泡软件说,以便更直观更清晰的去解释。


IP属地:重庆来自iPhone客户端1楼2023-12-31 11:24回复
    长期练一个重量可以吗,过多久再换?


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-12-31 19:57
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      左右手和肩膀力量不一样怎么调整


      IP属地:河南来自Android客户端4楼2023-12-31 20:25
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        兄弟v 发你私信了


        IP属地:河南来自Android客户端5楼2023-12-31 21:49
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          问一个比较简单的问题
          增肌的次数一般是8-12
          那么增肌的组数一般是几组-几组


          IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-01-01 12:20
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            护肘重要吗?
            护肘只有卧推才需要吗?
            我卧推还不过百,有必要整吗?


            IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-01-01 22:38
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              我现在刚练完只喝蛋白粉,还需要搭配米糊吗,我看网上说练完吃快碳长肌肉快,吃米糊会不会热量盈余太多长脂肪啊,刚减脂下来焦虑死了


              IP属地:辽宁来自iPhone客户端9楼2024-01-04 18:27
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                我现在是171,63公斤。锻炼了7周了。个两周开始3分化,练3休1,胸部+三头。背+二头。腿+肩。现在3个部位做4个动作,每组8-12,每天另一个部位,就练2个动作。这样子是否足够?现在杠铃卧推才40做组,极限50做3-4个。感觉肌肉进步很慢很慢


                IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-01-05 00:36
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                  增肌一吃碳水只长体脂怎么办


                  IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-01-05 17:45
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                    铁链变阻速度卧推爆发力训练与增肌契合度大吗?


                    IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-01-08 20:04
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                      更多的是练协调稳定


                      IP属地:重庆来自iPhone客户端13楼2024-01-08 20:06
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                        五乘五可以增肌吗


                        IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2024-01-31 23:24
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                          硬拉练臀腿-找不到背部发力感,腰疼,起身一半臀腿没感觉手臂和腰代偿了。挺直腰背收腹和硬拉发力冲突没法同时发力怎么办


                          IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2024-02-01 15:50
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                            大哥,我这种有没有天赋


                            IP属地:北京来自iPhone客户端18楼2024-02-20 11:14
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                              想要了解健身用品,给个绿泡泡呗


                              IP属地:广东来自Android客户端19楼2024-02-20 21:02
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