我现在卧推是顶多做个沉肩，但是肩胛骨是打开的，没刻意去夹，像书中这样刻意去夹背推的话，不会导致肩部活动受限然后肩峰撞击吗？

这个博主也说要夹背，当然沉肩无可置疑，现在就是说夹背这个问题

我的问题是1. 需不需要夹紧背部，收紧肩胛骨2. 如果夹紧肩胛骨，是动作全程保持夹紧状态还是说单纯向心或者离心夹

请赐教，不胜感激
lz因为体态问题然后肱二头肌长头肌腱轻微撕裂了，痊愈无望，以后也可能不会去做卧推了，但是偶尔还是要练一下胸肌，所以打算养好了重新开始纠正动作，希望伤病远离各位吧友

一般是挺胸抬头，收腹，肩部下沉，腰部自然而然的反弓，但是后来发现，我们脊柱是类似S型的，反弓腰会对脊柱压力比较大所以变成了挺胸抬头，微收腹，不去反弓腰（力量举训练，会返弓的特别厉害，主要是为了起桥，增加稳定性，缩短做功距离，保证推起更大重量。）
在卧推时候是要保持肩胛骨不动的

这两动作正常来说是联动的，你会沉肩自然就会夹背