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关于减肥不想做有氧。

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因为颓废两年，变成了200斤大胖子。过完年突然被几个女孩子说恶心，一心想着一定要减肥下来。然后就开始跑步，跑了两天，吐了两天，那种天旋地转想吐的感觉太恶心了。然后就买了一对哑铃，一个杠铃。一个弹力带。每天晚上就推哑铃，从10kg推到了20公斤。可是朋友和健身房的教练都说要做有氧，必须做有氧。我这样不行。我到底该怎么办？？？？？？因为前面没有记录，大概一共锻炼了20天。到底能不能不做有氧，希望专业有过经历的人给点建议！谢谢
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2024-03-06 22:54回复
    没啥特别的感觉。运动了就行。
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-03-06 22:55
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      说实话，我减肥好几次都成功了，但我有氧无氧都没做过分不清。反正就是跑步加控制饮食而已。不过我是女生，小基数
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2024-03-06 23:49
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        你试试爬楼梯呗，爬楼梯挺好的，还能看手机，我感觉减肥还是主要管吃，运动是次要的
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2024-03-07 01:07
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          哑铃你也知道10kg开始推到20kg ， 跑步你不会从慢走开始 15分种 到 30分钟 到快走 到跑


          IP属地:中国香港来自iPhone客户端5楼2024-03-07 01:08
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            大基数不用做有氧也能瘦，你这估计减到150才必须做有氧，现在控制好饮食一个月瘦个10斤轻轻松松
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-03-07 06:49
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              没做过啥运动就减少摄入吧，少吃，
              运动就快走别跑，不然跑步有点伤
              IP属地:陕西来自iPhone客户端8楼2024-03-07 08:09
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                在你想做有氧之前，只控制饮食就好了
                IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-03-07 08:16
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                  既想舒服又想瘦，哪有那么好的事
                  IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-03-07 08:16
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                    4天10斤谁尝试谁受益
                    IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-03-07 08:17
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                      当然要做有氧啊，有氧事半功倍，无氧事倍功半
                      IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-03-07 08:41
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                        网上有各种健身操，主要动作是各方向提膝，锻炼腰腹效果不错。
                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2024-03-07 09:03
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                          先控制饮食吧，控制一段时间再加运动，饮食控制不住天天做有氧也不会瘦，我大基数跳绳把膝盖伤了，现在9个月了，还没有完全好，这次准备控制一段饮食在加运动，
                          IP属地:河南来自Android客户端14楼2024-03-07 09:04
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                            先不要运动，把大基数减掉，在运动，不然对你的膝盖不好，吃水煮菜
                            IP属地:河南来自iPhone客户端15楼2024-03-07 09:31
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                              看你饮食控制的狠不狠
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-03-07 09:41
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