这个考核貌似只讲距离，不讲计时的吧。

…蛙泳大划臂，或者直接打水下蝶泳腿，都试试看

这个要看你会什么了。。通常啥都不会。就是蛙泳动作。。水下大划臂。。加上蛙泳腿。
会点的话。跳水出发。随便一搞就到二十米了。。。加水下蝶泳腿。。不难。
一般临时抱佛脚的练法。。就是下水。。来一趟。。看看距离。。。然后5分钟以后再来一趟。。。要休息够。不然身体会缺氧。。练几趟看看自己的实际情况。。。顺便熟悉动作。。什么动作对于你效率高点。做不同尝试。
它本质上还是个肺活量的问题。。。这个可以通过跑步，和游泳来提升。。。这个都需要长时间的搞。。最低半年以上。。。这个一旦上来。。二十米就是个玩。。随便搞都能到。
另一块就是戒烟。。。抽烟对肺还是影响非常大的。
我天天练的时候。胡乱就31米了。还有余力。。几年不练。加上抽烟很厉害。就15米要憋死了。我肺活量现在是4200左右。当然我现在拼命憋一下。二十米应该还是没有问题。不过我不会这么去做。

用蛙泳的变式游。就是潜下去，脚伸直，划手到大腿，蹬一下腿，再大划臂一次，如此循环

长划臂最好用，有游泳基础的话练一会就行了，不难

你的问题证明你刚学游泳没多久，那就长划臂接蛙泳腿吧。