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37本人178 150,健身的目的是瘦到135左右,然后长点肌肉,也不想要太大,就看着好看就可以,一周可以去大概6次健身房,有大佬能指导一下吗比如今天练那里明天练哪里做多少有氧这些,
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8883我很想知道练出八块腹肌的你们是收腹才会有八块腹肌?还是鼓着肚子也有八块腹肌?97222之前一直是练3休1 一周5~6练~4801567103129293293要怎么练才能做到呢?9本人高二,训练年限5个月3力量训练后晚上睡不着会是什么原因 个人感觉是有点兴奋,如何缓解这种兴奋叻2709器械健身一年多背展肱二头小圆肌突出一块大圆肌直接消失看起来跟畸形一样该怎么解决😭81都说越锻炼越轻松,但是我每天做30个俯卧撑和30个仰卧起坐(都说一口气做完,差不多耗时10分钟左右,太累了),已经坚持7天了,感觉做的时候比第一天都还累,因为以前都没怎么锻炼过,所有想少量做起2010834本人健身萌新,目前裸高175 体重142斤,我现在是应该减脂还是增肌啊,身体比例均匀。51523吧友们,lz想买蛋白粉了,想问问kangbite现在tb周年庆价格和618价格哪个更低一点7912824我擦。今天起床脖子好痛哦。😭😭。我练错了? 多久才能练出马甲线。 体重94斤。 每天还在跑步。3公里。 浑身酸痛。。10200价位的有吗 瘦子26去年十月份到现在从154到130了。但是一直都管不住嘴。希望用这个帖子来监督自己,如果可以的话会每日发自己的饮食(应该能记着的吧 )00就是有什么可以用哑铃就能练背的动作,家里只有哑铃,没练过背,各位有什么推荐吗?14015已经健身几个月了,上次和同学掰手腕之后感觉右臂胳膊肘很疼,第二天练胸卧推什么的加剧,回去就喷云南白药歇了几天,今天又来练胸,结果右臂没事了,左臂胳膊肘开始疼,这是怎么回事?有没有大佬帮忙解答一下5087911没去过健身房,现在体重90公斤,俯卧撑能做3组,第一组60个,第二三组50个。这种水平大概极限卧推是多少公斤。俯卧撑撑地双手比肩宽一点。 卧推和俯卧撑动作差不多,只不过卧推是杠铃重量,俯卧撑是身体重量。两者锻炼的应该是相同部位的肌肉吧2有无健身搭子啊08我看网上都骂这个牌子但是现实喝的人也不少所以想咨询一下大佬们这个牌子的营养品都怎么样