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什么是胃容量减重法?(转)
所谓胃容量减肥法就是让容易撑大的胃恢复本来大小的减肥方法。
空着的胃容量约为一般成人的一个拳头大小（150ml），如果吃太多就会被撑大，最大时可以达10升！
胃容量减肥法要求我们不论吃什么都必须剩下2成的份量，在外面吃饭的时候也一样剩下2成，这样比较浪费，可以两个人点一份东西吃。要记得每天都在进行减食训练，每一天都要比前一天少吃一点，哪怕只是少吃一口，日积月累坚持下来胃容量就会变小了，切记一定要少吃少吃少吃少吃少吃！一开始的第1个星期到1个月间虽然必须努力忍受空腹感，但只要等到胃容量变小之后，自然而然的就不会有空腹感了，也就不会有饮食过量的问题。每天少食多餐，4-5餐，不让自己有很饥饿的感觉~防止暴饮暴食！持续三个月以后就可以掌控自己的食量，直接只拿要吃的量了。
让胃容量缩小的4大关键
Point 1 要好好咀嚼32下！
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
Point 2 水要一点一点喝！
就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。但是减肥也不是要不喝水，毕竟喝水是有助于减肥的，只是我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。
Point 3 至少要持续半年！
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
Point 4 每天走三十分钟的路！
如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或者踏步机代替就不行，这种机器是锻炼肌肉的，过份激烈运动反而刺激食欲，形成反效果。）还有最重要的一点就是一定要连贯30分钟哦！
Point 5 要抛弃以前所有的减肥观念。
减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。
宵夜要吃柔软而容易消化的东西（豆腐或粥之类）
减重成功要四阶段
改变心态 → 改变饮食习惯 → 改变体质 → 改变肥胖问题
首先必须要有自觉得是“自己吃太多了”这件事。确实理解这点才能改变饮食习惯。如果“忍着不吃”的话，很容易一个冲动就吃太多，所以想吃什么就吃一口，只是小小的一口，不要忍饥挨饿的一点也不吃。肥胖的人基本上都是因为大吃大喝把胃撑大而造成的。在过量饮食的习惯改变的过程中，体质也会改变，而瘦下来其实也是体质改变所带来的效果。这需要六个月的时间，想要快快瘦下来其实很难，一口气跳过去是不可能的！一定要坚持！
想知道更多!胃容量减肥法
Q可以用跑步机或是踏步机代替走路吗?
A那样称不上走路,杨器一般是做肌肉训练,和我们要求的消耗热量有本质的区别.而且,30分钏一定要连贯哦!
肚子太饿不能控制怎么办?
A稍微吃一点巧克力或是糖果效果反而最好.
就算实践了还是没有瘦下怎么办?
A要坚定地坚持下去,相信一定能成功.如果还是效果很小的话,可以再杷食量减少一成.
所谓胃容量减肥法就是让容易撑大的胃恢复本来大小的减肥方法。
空着的胃容量约为一般成人的一个拳头大小（150ml），如果吃太多就会被撑大，最大时可以达10升！
胃容量减肥法要求我们不论吃什么都必须剩下2成的份量，在外面吃饭的时候也一样剩下2成，这样比较浪费，可以两个人点一份东西吃。要记得每天都在进行减食训练，每一天都要比前一天少吃一点，哪怕只是少吃一口，日积月累坚持下来胃容量就会变小了，切记一定要少吃少吃少吃少吃少吃！一开始的第1个星期到1个月间虽然必须努力忍受空腹感，但只要等到胃容量变小之后，自然而然的就不会有空腹感了，也就不会有饮食过量的问题。每天少食多餐，4-5餐，不让自己有很饥饿的感觉~防止暴饮暴食！持续三个月以后就可以掌控自己的食量，直接只拿要吃的量了。
让胃容量缩小的4大关键
Point 1 要好好咀嚼32下！
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
Point 2 水要一点一点喝！
就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。但是减肥也不是要不喝水，毕竟喝水是有助于减肥的，只是我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。
Point 3 至少要持续半年！
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
Point 4 每天走三十分钟的路！
如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或者踏步机代替就不行，这种机器是锻炼肌肉的，过份激烈运动反而刺激食欲，形成反效果。）还有最重要的一点就是一定要连贯30分钟哦！
Point 5 要抛弃以前所有的减肥观念。
减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。
宵夜要吃柔软而容易消化的东西（豆腐或粥之类）
减重成功要四阶段
改变心态 → 改变饮食习惯 → 改变体质 → 改变肥胖问题
首先必须要有自觉得是“自己吃太多了”这件事。确实理解这点才能改变饮食习惯。如果“忍着不吃”的话，很容易一个冲动就吃太多，所以想吃什么就吃一口，只是小小的一口，不要忍饥挨饿的一点也不吃。肥胖的人基本上都是因为大吃大喝把胃撑大而造成的。在过量饮食的习惯改变的过程中，体质也会改变，而瘦下来其实也是体质改变所带来的效果。这需要六个月的时间，想要快快瘦下来其实很难，一口气跳过去是不可能的！一定要坚持！
想知道更多!胃容量减肥法
Q可以用跑步机或是踏步机代替走路吗?
A那样称不上走路,杨器一般是做肌肉训练,和我们要求的消耗热量有本质的区别.而且,30分钏一定要连贯哦!
肚子太饿不能控制怎么办?
A稍微吃一点巧克力或是糖果效果反而最好.
就算实践了还是没有瘦下怎么办?
A要坚定地坚持下去,相信一定能成功.如果还是效果很小的话,可以再杷食量减少一成.
体寒,减肥的大敌
温度决定美丽·
女人身体的最好体温是36.7°C。如果情绪低落、长痘痘、指甲半月牙、皮肤粗糙、浮肿、发胖、脸色苍
白、吃饭没胃口、起床后不愿意喝水、喜欢热水、手脚冰凉等等，你只要符合两三种，就看得出来你是否体寒。
月牙儿越小，寒气越重
现在，体寒是存在于女人身上的一个普遍问题。通过指甲，我们可以看出自己体内的寒气水平，寒气越重则
月牙越小。体寒的问题非常普遍，同时也很难引起人们注意。
中医认为，“十病九寒”，绝大部分疾病是由寒气引起的。也就是说寒气是导致生病的重要原因，并且入侵
身体的寒邪能使得气血凝滞。像胃肠功能、失眠、痛经、经前浮肿等等问题，都有可能是因为寒气造成。
体寒能够导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物。而当血液循环不
畅时，心脏和脾脏也无法正常工作，人会变得精神抑郁，从而引起心理不适。Sean的虚寒之气非常重，虽然
现在年轻还一点都看不出来，但长久这样必然不好。经过我对他的一番食补，都还没怎么费劲，他指甲上的
小月牙就露出尖尖角了。
是啊,我现在早上就会冲杯生姜水喝,暖身子
而女人身体的最好体温是36.7°C。从日常的情绪低落，长痘痘，指甲半月牙，皮肤粗糙，浮肿，发胖，脸
色苍白，吃饭没胃口，一起床就不想喝水，喜欢热水，手脚冰凉等等方面都可以看出来自己是否体寒。所以
想要血液健康，循环良好，光靠中药活血并不一定能收到效果，反而可能因为中药的寒凉性质加重体寒症。
很多人长痘痘都是因为体寒
我最大的感受就是，有好几个向我提问的中年女性长痘痘都是因为体寒。体热的女人很少，就算有上火症
状，也是虚火过旺所致。用生姜、米酒加水泡脚，这个治疗体寒效果很快。
寒极反而生火，所以当我建议阳虚体质的人温补之后，她接着就会又有上火的疑问。体寒出现虚火，可以用
桂圆把虚火向下引导到肾脏，引火下行，通过肾水浇灭虚火，同时还有补元阳的功效。所以对待虚火同样还
是要用热性的食品，而非清热解毒这一类，单纯依赖中药只会越来越寒。
每天早上泡一杯生姜来喝
除了桂圆之外，我建议每个人每天早上都泡一杯生姜茶喝，古代的孔子以及许多得道高僧都有坚持吃生姜的
习惯，生姜可以显著促进血液的循环，促进消化吸收，增强脾胃功能，防止呕逆，还可以降血脂，降血压，
预防胆结石，此外生姜还有抗菌、抗癌等功效。早晨的这一杯生姜茶，就好像是每天一杯的人参大补汤。除
了解除由体寒带来的一切问题之外，生姜还能减肥、保健和抗衰老。除了秋天不能吃之外，其他三个季节都
可以喝，特别是夏天吃好处加倍。我和家人都是用新鲜生姜切片，放两三片每天早上起来泡水，加入蜂蜜
喝，可以显著提高身体的免疫力。如果嫌麻烦，像Sean这样的，就可以给他在药店买干姜，就是晒干的生
姜，更方便一些。
温度决定美丽·
女人身体的最好体温是36.7°C。如果情绪低落、长痘痘、指甲半月牙、皮肤粗糙、浮肿、发胖、脸色苍
白、吃饭没胃口、起床后不愿意喝水、喜欢热水、手脚冰凉等等，你只要符合两三种，就看得出来你是否体寒。
月牙儿越小，寒气越重
现在，体寒是存在于女人身上的一个普遍问题。通过指甲，我们可以看出自己体内的寒气水平，寒气越重则
月牙越小。体寒的问题非常普遍，同时也很难引起人们注意。
中医认为，“十病九寒”，绝大部分疾病是由寒气引起的。也就是说寒气是导致生病的重要原因，并且入侵
身体的寒邪能使得气血凝滞。像胃肠功能、失眠、痛经、经前浮肿等等问题，都有可能是因为寒气造成。
体寒能够导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物。而当血液循环不
畅时，心脏和脾脏也无法正常工作，人会变得精神抑郁，从而引起心理不适。Sean的虚寒之气非常重，虽然
现在年轻还一点都看不出来，但长久这样必然不好。经过我对他的一番食补，都还没怎么费劲，他指甲上的
小月牙就露出尖尖角了。
是啊,我现在早上就会冲杯生姜水喝,暖身子
而女人身体的最好体温是36.7°C。从日常的情绪低落，长痘痘，指甲半月牙，皮肤粗糙，浮肿，发胖，脸
色苍白，吃饭没胃口，一起床就不想喝水，喜欢热水，手脚冰凉等等方面都可以看出来自己是否体寒。所以
想要血液健康，循环良好，光靠中药活血并不一定能收到效果，反而可能因为中药的寒凉性质加重体寒症。
很多人长痘痘都是因为体寒
我最大的感受就是，有好几个向我提问的中年女性长痘痘都是因为体寒。体热的女人很少，就算有上火症
状，也是虚火过旺所致。用生姜、米酒加水泡脚，这个治疗体寒效果很快。
寒极反而生火，所以当我建议阳虚体质的人温补之后，她接着就会又有上火的疑问。体寒出现虚火，可以用
桂圆把虚火向下引导到肾脏，引火下行，通过肾水浇灭虚火，同时还有补元阳的功效。所以对待虚火同样还
是要用热性的食品，而非清热解毒这一类，单纯依赖中药只会越来越寒。
每天早上泡一杯生姜来喝
除了桂圆之外，我建议每个人每天早上都泡一杯生姜茶喝，古代的孔子以及许多得道高僧都有坚持吃生姜的
习惯，生姜可以显著促进血液的循环，促进消化吸收，增强脾胃功能，防止呕逆，还可以降血脂，降血压，
预防胆结石，此外生姜还有抗菌、抗癌等功效。早晨的这一杯生姜茶，就好像是每天一杯的人参大补汤。除
了解除由体寒带来的一切问题之外，生姜还能减肥、保健和抗衰老。除了秋天不能吃之外，其他三个季节都
可以喝，特别是夏天吃好处加倍。我和家人都是用新鲜生姜切片，放两三片每天早上起来泡水，加入蜂蜜
喝，可以显著提高身体的免疫力。如果嫌麻烦，像Sean这样的，就可以给他在药店买干姜，就是晒干的生
姜，更方便一些。
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