是肌肉不耐酸吗，还是怎么。每天早上跑完步我会吃两个钙片。还有两个鸡蛋，叶黄素片

手环是七号买的，现在已经跑了快40公里了

哦，20公里。以前用的荣耀手机，但是拿手机跑不舒服，所以记录很少。以前我还负重跑

平时走路太多的原因吗

已经买了护膝，还有跑鞋

其实你早晚两公里没有一次四公里来的划算，时间长了效果才好，小腿疼是跑姿不对，大概率是你小腿主动往前伸脚后跟落地导致的

我是个刚跑一个多月的新手，腿疼刚过去如果说错了还请指正。小腿后面疼可能是拉伤或者放松不够。小腿前面（正面稍微靠外侧一点点）疼可能是新兵腿（骨膜炎），可能是跑姿不对或者运动过量还不适应。我中考后就没运动过，躺了十来年了，刚跑那大半个月小腿正面疼得我欲仙欲死的，降低频率+整点扶他林之类的药+适当按摩，然后就这么跑，跑着跑着腿上有肉了就不疼了（个人感觉）

没有什么特别好的办法，痛了就休息不跑，等不痛再跑，一直坚持，半年基本没问题了

痛了的话就休息一天或两天，可能是肌肉还没有适应

我豆薯跑一休二或者修三的，你跑二休一没多久就伤了

建议一天跑一次，护膝没啥用

跑姿有问题吧，慢跑膝盖以下尤其脚掌不发力。

一天跑一次就行，你早上跑完，晚上又跑，身体恢复不了