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螺旋走位的猪
一健倾城
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1楼
2021-11-22 08:48
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螺旋走位的猪
一健倾城
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我发现无论增肌还是减脂的朋友,都有一个误区,就是不敢吃脂肪,有的甚至吃鸡蛋连蛋黄都不敢吃,但是恰恰相反,脂肪的摄入和碳水化合物、蛋白质一样,对我们人体也是十分重要的
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2楼
2021-11-22 08:58
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螺旋走位的猪
一健倾城
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这里和大家科普一下,脂肪分为饱和脂肪,不饱和脂肪,反式脂肪三大类,对人体有害的是反式脂肪,而反式脂肪是不存在自然条件中的,通常是人工制造产出(最普遍的就是植物油高温下产出),而天然条件下的脂肪,例如猪油,各种动物油脂,坚果,各种植物中的脂肪,对人体是十分重要的,饮食过于低脂最直接的影响就是睾酮过低,至于睾酮低的影响就不用我说了吧
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3楼
2021-11-22 09:03
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螺旋走位的猪
一健倾城
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有的人感觉摄入脂肪就会变胖,所以增肌和减脂的时候都在进行超低脂的饮食,其实这是完全错误的,让你变胖的原因是热量摄入超标,无论你吃的是什么,只要热量超标就会变胖,正确摄入脂肪,不会让你的增肌或减脂受到影响,反而会事半功倍喔
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4楼
2021-11-22 09:06
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螺旋走位的猪
一健倾城
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楼主体重64kg,卧推105kg,深蹲205kg,常年保持体脂在12以下,力形兼备,个人感觉水平在中上左右吧
希望这点科普你们能喜欢
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5楼
2021-11-22 09:12
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好吧没人看,这个吧现在人都这么少了嘛
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6楼
2021-11-22 13:43
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各位有需要建群吗,需要的话我可以建一个,统一回复大家的问题
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24楼
2021-11-22 23:52
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想加群的直接进
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93楼
2021-11-29 18:14
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新的二维码,重新发一下
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152楼
2021-12-12 12:06
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手摔骨折了,住院几天没咋回信息
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290楼
2022-03-28 13:15
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顶一下
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347楼
2022-06-02 21:34
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一健倾城
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366楼
2022-07-04 16:06
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405楼
2022-10-02 13:11
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428楼
2022-10-26 18:06
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476楼
2023-03-26 22:22
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