我发现无论增肌还是减脂的朋友，都有一个误区，就是不敢吃脂肪，有的甚至吃鸡蛋连蛋黄都不敢吃，但是恰恰相反，脂肪的摄入和碳水化合物、蛋白质一样，对我们人体也是十分重要的

这里和大家科普一下，脂肪分为饱和脂肪，不饱和脂肪，反式脂肪三大类，对人体有害的是反式脂肪，而反式脂肪是不存在自然条件中的，通常是人工制造产出(最普遍的就是植物油高温下产出)，而天然条件下的脂肪，例如猪油，各种动物油脂，坚果，各种植物中的脂肪，对人体是十分重要的，饮食过于低脂最直接的影响就是睾酮过低，至于睾酮低的影响就不用我说了吧

有的人感觉摄入脂肪就会变胖，所以增肌和减脂的时候都在进行超低脂的饮食，其实这是完全错误的，让你变胖的原因是热量摄入超标，无论你吃的是什么，只要热量超标就会变胖，正确摄入脂肪，不会让你的增肌或减脂受到影响，反而会事半功倍喔

楼主体重64kg，卧推105kg，深蹲205kg，常年保持体脂在12以下，力形兼备，个人感觉水平在中上左右吧希望这点科普你们能喜欢

好吧没人看，这个吧现在人都这么少了嘛

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手摔骨折了，住院几天没咋回信息

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