脚底又开始痛了，减肥势在必行，他不一定能够让我的脚不痛，但是至少不要成为罪魁祸首。今天上午吃了一碗玉米粥，一个橙子。中午一碗米饭鸡汤麻婆豆腐茼蒿。晚上一个苹果，半个红薯，一把花生。早早记录下来，防止等下又吃。这两天没怎么运动哦？看看等下要不要去骑车？刚才算了一下体重指数，自己属于肥胖系列。超重是24～27。要减到27，那就是要减12斤。要减到24就得减30斤。你就是得减30斤，我才能勉强达到标准体重。当初怎么这么能吃啊？当初怎么这么能长肥啊？当时吃的每一口垃圾都是给现在买的累，就像现在，每多吃一口，都是为以后埋的雷。

出去骑车30分钟。有点小饿，家里有好吃的，要忍住。不知道嘴馋肚子饿的时候，看吃播视频可以解馋不。

84.6。还是晚上一个苹果管用啊啊啊啊啊啊！170以下了，但是我知道这个是不稳定因素，不算真实体重，今晚一吃正餐就回去了。所以更要小心。稳住，然后继续。我不想看见体重秤再是85以上了。

今天11月1日。新的一个月开始了，11月加油(ง •̀_•́)ง。一鼓作气，这个月先减到168—。稳定的那种哦(´-ω-`)

11月的第一天，早餐一碗牛肉粉。中餐两个蛋卷，一个脐橙，一片面包。晚上半碗饭，白菜豆腐，半个红薯。看上去吃了不少，分量都不是很多，所以还是有饥饿感。今天忍着脚痛，走了半个小时。明天还是要去看下医生，本来想着今天要去吃点什么好吃的，还好老妈坚决不出去吃，所以晚上就搞了点剩饭剩菜。挺好的，也省钱了。

84.4。稳住170—。我知道现在不是稳定的体重，随便一餐吃多点点，第二天就可以弹回去两三斤。所以要给时间把体重稳定在170以下再说。

白天有两个人说我瘦了点，我回头看了看帖子，也没瘦多少。就当他们说的没听见好了。今天早上三个蛋清，一个馒头。中午一份鱼段饭，一个苹果。晚上煮了个螺蛳粉，一个梨。这算是八分饱的吃法了吧。估计明天会弹回去一点点咯，因为晚上称的时候是85. 8。所以估计明天会弹回去的。天哪，这样子吃的话就会弹回去，那才不叫瘦了呢。所以说，要稳住了。明早上先不称，不想受打击，不想被吓住，预估到168再称。

早餐一个馒头，一瓶脱脂牛奶。然后五碗油茶，鸭脚一个，酸品，煎豆腐，煎茄子，墨鱼饼三块，酸菜鱼。现在五点半，到睡觉不能再吃。

今天在朋友家玩，大家拍了视频。哇，看视频才知道自己多么肥，看上去多么傻。。脖子都没有的样子。好难看。要赶紧减肥，快快瘦。先赶紧瘦十斤再说

今天首先油茶里面的配料放的有点多，茶是不会肥的，但是配料会肥，应该少放一点。另外，墨鱼饼吃的太多了，两片了不起了，另外，酸菜鱼吃的太多。这些都是不足之处。表现好的地方是五点半以后，收手不吃，别人吃的时候自己也没有嘴馋，当然，主要是因为白天吃的太多，搞得现在十点半了，肚子还饱饱的。我是这两天不敢称了，这段时间都不敢称，除非给自己有惊喜。明天开始加油减肥，不仅为了健康，还要为了面子。把减肥分成阶段，一个阶段，一个阶段的去攻克。第一个阶段，先给自己20天。明天是第一天，明天中午就有约，记住吃东西的时候要注意，不要老是去夹菜哦。唉，今天看到视频了，傻傻的样子，真是刺激到自己了

只看体重，不能更好地衡量减肥效果，如果减掉的体重只是水分呢？所以量了腰围101。月底看看有没有小点。

今天上午吃了一个红薯，两个蛋清，一杯脱脂牛奶。中午聚会，吃了各色美食，没敢敞开来吃。晚上一个橙子，三个鸡仔饼。打算睡觉前不要再吃任何东西了。中间可能会有点饿，尽量忍着吧！谁让自己这么肥呢？没有什么特殊的运动，今天骑了1.5个小时的自行车。想去搞点苏打饼，实在太饿了，吃一片。因为如果吃的太少，不想运动。这样的减肥方式也是不对的

今天吃的可不少，早上一碗玉米粥，一个咸蛋。中午一份咕噜肉饭。晚上一个玉米加一碗螺蛳粉，又来了一个橙子。没有运动。

85。不要以为减肥很容易，少吃那么一两餐就可以瘦下来，必须吃苦，忍饿，流汗