lz加油

加油！！！！我也瘦了60斤了也~坚持，一定可以

！

今天在家休息，坐着躺着还吃多了。千万别称重，别吓着自己，让自己更加被打击。加油哦，努力。昨天跟朋友说我一个月要瘦两斤，结果被朋友大大的鄙视了一番。她说不瘦十斤都不叫减肥。

前天吃，昨天吃，今天也吃。吃吃吃，减肥要失败了吗？当然还没成功呢，就要失败了？明天开始不许天天称重。烦人

毅力不强啊，毅力不强。容易放过自己，所以经常失败。趁没有反弹的太难看，赶紧停止作自己。重新再出发。别懊恼，至少比破罐子破摔好加油哦

今天吃了一个大馒头，两个红薯，两个玉米，一杯脱脂牛奶，两个鸡蛋清，一个苹果，冲了一杯豆浆。做了一下广播体操。感觉明天可以有一些肉食。自拍了几张，好肥好丑哦，以前算是破罐子破摔，现在要改变一下哦

清晨84.7。还好还好没有上85，我有信心稳定在85以下。月底至少应该达到84以下。当然纯粹光看体重是不行， 有一个衡量指标就是腰围。希望下次量腰围的时候也能小一点。昨天的饮食青菜少了一点，以后家里要常备一些青菜，品种多一些，还有什么红枣啊，麦片啊，坚果啊，各种营养要丰富一点。肉类也要有，但是除非出去吃大餐，不然的话就以低脂烹饪方法为主，加上运动。改天去修一下眉，慢慢改变，不敢变美，至少不要这么丑。

今天都正常吃了，也没有节食，前两天多走了几步路，脚后跟有点肿，所以也没怎么锻炼。当然找对锻炼的方法还是有好处的，。总的来说吧，这个月过了一半，争取本月168—。年底165年底165—。

说说昨天16日，大都是坐着，没运动，然后吃粉聚餐，今天没称。反正昨天称还是84.7。虽然是排空，轻装上阵。但没办法，总要保持称上好看吧？😁，既然连续三天150—。那都算基本稳定了，以后只用管150—的目标。要加点速度咯

离月底还有13天，13天能够达到一个什么目标呢？如果说在注意营养，通过运动到底能减多少？

离春节83天。减10斤。目标160。时间紧，任务重。加油(ง •̀_•́)ง

83天减10斤目标160之第一天：半个馒头，两个红薯，两个玉米，一碗豆浆，两个蛋清，一碗油茶，一个粑粑，一个🍊。骑单车一小时。
今天和同事聊天，他每周早上六点跑步，一周四次，每次大约要跑一个小时。周末骑自行车50公里。和他比起来，我的运动量实在是太少，骑一个小时的自行车，最多也就是20公里。真是小巫见大巫，人家那种才叫做健身锻炼，我这种叫做小打小闹，还想减肥? 我肯定达不到他那个标准，但是也应该相对增加一点运动量。
健康知识:脂肪不仅仅堆积在肚皮，还会堆积在器官，造成器官功能损伤。

早上挺想称一下，忍住哦。不要破坏了计划。

右脚后跟有点肿，等下去医院看看。减肥要继续，每天给自己鼓励100次