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0之前高考那段时间长胖了好多,现在大一开始运动了大概一周半,其实也就是每天跑2公里加半个小时的大臂无氧训练,体重从63掉到59,我现在身高172大佬们问一下我现在就是腰两旁一直有小赘肉,手臂还是太细了,我之前一直举的是两个分别2.5kg的的哑铃,每天跑完步在宿舍举,昨天开始感觉太轻了加到了一只4.5kg,然后一直有节食少油少盐少碳水多蛋白我现在想提高我的肩宽和大臂臂围,尽可能让自己看起来壮一点,我到底该咋做😭我还需不需要
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41我身高一米八,最重的时候100公斤, 用了一个月时间减到了88公斤,又用了两年时间体重保持在了83公斤。 我的经验是还是节食和运动要结合起来,最终目的是养成习惯,我刚开始早晨中午正常吃,晚饭不吃,刚开始确实很饿,我就打游戏跑步转移注意力,后来过了两个星期竟然习惯了,晚上肚子也不太饿了。
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130177本人最胖的时候,217斤,一米八二,每年基本都在痛苦的减肥和反弹中度过,一个半个月暴瘦40斤,半个月猛增17斤,都是发生在我身上的实事,每次减肥都是伴随着节食和运动的,去年冬天,减肥的那个阶段一天两顿没有碳水,一天微信至少35000步,回家还要跑步机上跑,十分钟到半小时,那段时间猛的暴瘦了40斤,今年初去广东,陪客户吃饭谈业务半个月又胖了17斤,现在减肥的时候每天都是五谷杂粮粥,加上一些酸菜,早上八九点吃一餐,下午三5177cm 从186到现在162,暑假准备健身,但不需要太肌肉,还需要瘦吗,另外像我这种皮回松吗,还有胸肥怎么办49143我身高1米92,体重224斤,感觉去健身房运动三个小时还不如少吃两顿饭能减肥呢77111体育课发力太猛了跑步一直在用小腿发力现在腿型难的要死想问问该怎么办0一起减肥的搭档230控制不住嘴却还想减肥,实在是太难了!!! 从23年12月底开始减肥,到24年4月28日,四个月时间,从96公斤瘦到了82.1公斤,一共瘦了27.8斤。 这段时间无数次开始,又无数次破戒,甚至每次还没开始呢,就先给自己找好了借口和放弃的理由。 或者就是一天拖一天,然后晚上就又开始后悔,并发誓第二天一定要管住嘴迈开腿,但真到了第二天,却又是将前一天发生的事情再一次的重新演绎罢了。 所以这次也不喊什么口号,立什么斗志了,只有一个目标1840今天打了1个半小时的篮球,出了好多汗 可惜转身跳投的时候搞到腰了 但进了。 腰伤复发了3109105598情况简介: 1.二糖确诊 2.轻微三高 3.初始体重:97.2共 303 张02021大佬们 本人比较胖183 240斤 现在少吃油盐 一顿一碗蔬菜 五只吓 打篮球 不会留皮吧 大佬们12924403248188876271210262020220其实放三克油炒一下,那些不吃的葱姜蒜也不增加热量,辣椒蒜苗之类的也是低热量,酱油盐鸡精在里面热量几乎无视,总量不变比起吃些难以下咽的东西更好吧